Profitez de vos vacances en mer pour vous déconnecter et oublier la pression de la vie quotidienne et du travail !

Sommaire

1°- Un plein de vitamine D

2°- Une bonne diffusion des hormones, une humeur plus équilibrée : Les paysages marins réduisent le stress, ils ont un effet apaisant, relaxant…

3°- Un plein de sels minéraux (revitalisante et minéralisante)

4°- Une détente musculaire et une réduction des douleurs, les espaces bleus nous permettent de mieux dormir

5°- Une meilleure circulation sanguine et lymphatique

6°- Un alliée des voies respiratoires : La mer aide à mieux respirer 

7°- Les activités aquatiques renforcent l’estime de soi

8°- La mer resserre les liens familiaux et amicaux

9°- La mer purifie les intestins, stimule l'immunité et nettoie les voies nasales.

La mer nous offre un bien-être intérieur et extérieur. C’est un espace réparateur ayant un effet bénéfique sur notre humeur : Devant les paysages marins (l'air libre, l'eau, le soleil et le sable mouillé), une sensation de liberté se dégage. Le bruit des vagues provoque en nous une légèreté d’esprit, une vaste impression de plénitude. L’odeur des algues ou encore le contact du sable chaud sous nos pieds et le soleil suspendu au-dessus de nos têtes réchauffent notre cœur.

L'eau de mer présente d'incroyables vertus médicales, les principales sont :

1°- Un plein de vitamine D

La plage procure de la vitamine D, donne une bonne mine et protège des virus. Evitez tout de même l'exposition aux rayons UV sans protection. 

2°- Une bonne diffusion des hormones : un effet apaisant, relaxant et anti-stress, une humeur plus équilibrée

La mer présente un effet direct sur la dépression, l'insomnie et les troubles de l'humeur. Grâce à sa richesse en iode, elle permet de stimuler l’action de la thyroïde, qui aide à la diffusion harmonieuse des hormones dans l'organisme. Notant que les dysfonctionnements de cette glande peuvent entraîner stress, prise de poids, dépression, insomnie…

En outre, l'air marin est chargé en soufre, ce dernier apaise l'organisme et le moral.

Remarque : L'effet relaxant d'un bain de mer s'observe dès dix minutes grâce au bruit des vagues, au flottement dans l'eau et aux oligo-éléments. Une association qui permet de se libérer de nombreuses tensions physiques et psychologiques.

Un bain de mer  est particulièrement préconisé après une séance de sport, alors que tous les muscles sont tendus. 

3°- Un plein de sels minéraux (revitalisante et minéralisante)

L’eau de mer renouvelle de façon naturelle les cellules du corps, grâce à sa richesse en ions négatifs (qui sont porteurs de charge électrique) de potassium, de sodium et de calcium entre autres qui pénètrent à travers la peau, se diffusent dans l’organisme et agissent sur le renforcement des os, la régénération des cellules musculaires et l’élimination des toxines.

Remarque : L’opération s’effectue au bout de 15 minutes, il faut donc compter un petit quart d’heure de nage dans la mer pour bénéficier de ces actions et que l’organisme se recharge et retrouve son énergie. 

4°- Une détente musculaire et une réduction des douleurs

Nager dans la mer apporte une détente musculaire renforcée par rapport à la piscine. C'est le meilleur moyen de récupérer après une séance de sport afin d'éviter les courbatures. Aussi,  l'eau de mer répand dans l’air du brome, qui décontracte les muscles.

Des études ont démontré l'efficacité de l’eau de mer chez des patients atteints de douleurs dorsales (2006), lombalgies (Ligue européenne contre le rhumatisme, 2009), arthrite (2003), arthrose...

5°- Une meilleure circulation sanguine et lymphatique

Le sable est un excellent exfoliant et favorise la circulation sanguine. Rien de tel qu'une ballade pieds-nus ou une sieste sur le sable qui détend les muscles et favorise un doux sommeil. 

De plus, le corps se draine dans l’eau salée, ce qui stimule la circulation lymphatique et sanguine et permet de lutter contre la rétention d’eau. Cette stimulation entraîne un raffermissement du corps et permet d’évacuer les toxines, d’éliminer la cellulite et réduire les symptômes de jambes lourdes. 

6°- Un allié des voies respiratoires : La mer nous aide à mieux respirer 

La mer nettoie nos poumons et facilite une meilleure respiration car au bord de l’eau, la pollution est moindre. De même, c’est l’endroit idéal pour respirer profondément et remplir les poumons d'iode, d'oligoéléments ce qui permet de prévenir les cas de maladies ou troubles respiratoires.  

7°-  La mer nous permet de mieux manger et dormir

Un sommeil de bonne qualité est essentiel à notre santé et bien-être. Les enfants se défoulent et libèrent toute leur énergie, cela leur donne de l'appétit et les aide à avoir une bonne qualité de sommeil. 

8°- La mer nous permet de renforcer notre système immunitaire

Dans l’eau de mer, il ya des organismes végétaux qui vivent en suspension et qui libèrent des composés biochimiques aux propriétés antivirales et antibactériennes. L'eau de mer soulage les affections nasales en cas de bronchite ou d’asthme. 

9°-  La mer nous procure une cure de jeunesse, plus de tonicité pour la peau et un apaisement des affections dermatologiques

L'eau de mer a de multiples vertus pour la peau grâce à sa composition en minéraux et oligoéléments.

D’une part, le sel contenu dans l’eau agit comme un exfoliant sur la peau. Il gomme les cellules mortes et ravive l’épiderme, pour une peau douce, belle et lisse.

D’autre part, le zinc, l'iode, le sodium, le magnésium contenus dans l'eau de mer aident à la cicatrisation et améliorent l'aspect de la peau.

En résumé, le bain d’eau de mer apporte à la peau hydratation, éclat, bonne mine, et accélère la cicatrisation grâce notamment au zinc (anti-inflammatoire).

Remarque

En thalassothérapie, l’eau de mer soigne les maladies comme l’acné, l’eczéma, l’herpès, le psoriasis, l’urticaire, les irritations et démangeaisons. 

10°- La plage permet de pratiquer divers sports et les activités aquatiques renforcent l’estime de soi

A la plage nous prenons le temps de faire de la lecture et de stimuler notre esprit.

La mer permet un développement de l’estime personnelle. Pratiquer des activités au bord de l’eau réduirait la tension tout en donnant de l’assurance. Selon plusieurs études, un environnement naturel réduit notre impression d’effort. Cela permet de fournir un effort supérieur et ainsi d’accroître notre motivation. Les activités aquatiques et exercées près de la mer comblent un besoin de se dépasser. Elles peuvent provoquer un sentiment de bonheur et de compétence.

11°- La mer resserre les liens familiaux, amicales

La plage semble donc être un lieu particulièrement favorable à la création des liens familiaux ou amicaux. Une étude publiée dans la revue Health and Place en 2013 démontre que les familles passent plus de temps ensemble lors d’une excursion à la mer. Les moments à la plage permettent une meilleure transmission entre les enfants et leurs parents. Ils leur apprennent à nager, surfer, respecter les autres… toutes sortes de notions essentielles à l’éducation. 

Voici quelques boissons  pour perdre du poids et brûler les graisses du corps :

1- Jus de citron au miel
On peut augmenter le taux métabolique du corps en consommant ce jus de citron au miel dans un verre d’eau. Ce remède est efficace, ses résultats sont visibles rapidement.

Cette boisson peut être aussi consommée le soir avant d’aller au lit, elle peut aider à perdre jusqu’à 8 kilos en seulement deux semaines. 

Ingrédients

-1 verre d’eau tiède

-2 cuillères à café de jus de citron

-1 cuillère à café de miel d’abeille 

Préparation

Ajouter le jus de citron et le miel à l’eau et bien mélanger.

Boire ce jus quotidiennement sur un estomac vide (à jeun).

2- Jus de citron au poivre noir
Le jus de citron au miel est parfait pour combattre l’obésité, on peut également ajouter du poivre noir en poudre pour un coup de pouce supplémentaire afin de stimuler le métabolisme du corps. Voici la recette. 

Ingrédients

-1 verre d’eau tiède

- 4 cuillères à café de jus de citron

- Un peu de poivre noir en poudre

-1 cuillère à café de miel

Préparation

Ajouter le poivre, le jus de citron et le miel à l’eau tiède.

Bien mélanger.

Boire ce jus une ou deux fois par jour.

La cure peut durer 2 à 3 mois.

3- Eau de cannelle au miel
La cannelle peut être appelée l’insuline naturelle pour maintenir de bons niveaux de sucre dans le sang. Augmentant le métabolisme du glucose, la cannelle est un bon remède non seulement pour le diabète, mais aussi pour l’obésité.
La cannelle empêche l’augmentation du niveau de sucre dans le corps et diminue le stockage des graisses. Combinée avec du miel, elle peut être efficace pour perdre du poids. 

Ingrédients

-½ cuillère à café de poudre de cannelle

-1 cuillère à café de miel

-1 tasse d’eau

Préparation

Faire bouillir l’eau.

Mettre la poudre de cannelle dans une tasse et verser l’eau chaude sur la poudre de cannelle.

Laisser l’eau refroidir et ajouter le miel. 

Boire cette boisson deux fois par jour, matin et soir.

                                                                 Myriam El Fuente Naturopathe

En Amérique du sud, l’infusion de feuilles de maté est connue pour être un remède naturel. Cette boisson stimulante permet de lutter contre la fatigue physique et mentale. Le maté contient de la caféine, des vitamines et des flavonoïdes.

Ingrédients

• 1 c. à café de maté (environ 2 g)

• 150 ml d’eau

Préparation

1. Faites chauffer l’eau dans une bouilloire.
2. Mettez le maté dans votre boule à thé.
3. Versez l’eau chaude dans votre tasse.
4. Plongez-y la boule à thé.
5. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes.
6. Buvez une à deux tasses d’infusion de maté par jour, de préférence le matin.

Conseils d'utilisation et contre indications

• L’infusion de maté étant riche en caféine est contre-indiquée chez les personnes souffrants de problèmes cardiaques, les enfants, les femmes enceintes et allaitantes.

• Il est conseillé de boire l’infusion de maté tiède ou froide, mais non brûlante.

• Il vaux mieux ne pas consommer de maté dans les heures qui précèdent le sommeil.

                                                                                               Myriam El Fuente (Naturopathe)

Découvrez les vertus des jus de légumes

Artichaut : Draineur hépatique;
Betterave : Reminéralisant, anti-anémie et problème nerveux;
Carotte : Stimulant du système digestif, tonifiant de la vue;
Céleri : Stimulant glandes surrénales et système nerveux;
Cresson : Reminéralisant, purificateur du foie;

Concombre: antinévralgique, hypoglycémiant, hypotensif, diurétique et reminéralisant,  parfait pour perdre le poids;

Epinard : Puissant reminéralisant;
Navet : Reminéralisant général;
Oignon : Actif contre oedème et problème de prostate;
Pissenlit : Puissant draineur;
Poireau : Contre l’acide urique;
Pomme de terre : Contre les ulcères gastriques ou duodénaux;
Radis : Stimulant du foie et de la vésicule biliaire;
Tomate : Reminéralisant, antirhumatismal.

La constipation relève parfois un véritable problème médical, mais le plus souvent elle est liée à de mauvaises habitudes : un manque de fibres, ou d’exercice… un stress. Voici quelques conseils simples d'hygiène de vie sauront vous aider à améliorer votre transit intestinal.

Lorsqu’on est constipé, on doit :

 1°- S’hydrater en buvant quotidiennement entre 1,5 à 2 litres de liquides (eau, de tisanes, de bouillon, de soupe,…) pour être en forme tout en favorisant les eaux riches en magnésium. L'absorption des liquides en quantité suffisante favorise le ramollissement des selles et contribue à leur meilleure évacuation.

2°- Augmenter son activité physique, en faisant de l’exercice, pas forcément du sport : faire la marche, du jogging, du vélo pour que les muscles de la partie inférieure soient stimulés et donc l’expulsion des selles.  

3°- Massez-vous le ventre doucement et régulièrement le ventre avec des mouvements circulaires pour activer un intestin paresseux.

4°- Ne pas se retenir lorsqu’on a envie (et que les WC disponibles pas loin), de même s’imposer des horaires réguliers et prendre du temps pour aller aux toilettes car le stress et le manque de temps passé aux toilettes sont propices à la constipation. L'évacuation normale des selles fait appel à différents muscles qui doivent être détendus pour mieux fonctionner.  

5°- Eviter la dépendance aux laxatifs car l'abus de laxatifs entraîne une dépendance de l'intestin qui ne sait plus fonctionner normalement et naturellement.

6°- Augmenter la consommation des fibres dans son alimentation  car les fibres alimentaires aident votre intestin à élimer les déchets de votre organisme.

a° - Manger à tous les repas des légumes verts , des artichauts, des aubergines, des courgettes, des poireaux, du potiron, des céréales complètes.

b° - Remplacer la viande par au moins 15 à 20 g de légumes secs chaque jour : 

Les lentilles vertes, pois cassés, pois chiches, haricots secs rouges, fèves 

c° - Manger des fruits frais : Agrumes (mandarine, orange, pompelemousse,…), kiwi, pomme, ananas, cerise, raisins, pêches, prunes, figues, rhubarbe. 

d°- Consommer un jus d'agrume bien frais à jeun car les jus d'agrumes (orange, pamplemousse…) sont d'excellents laxatifs naturels.

7°- Ail

Faire tremper un dent dans une cuillère à café l’huile d’olive, faire chauffer pendant cinq minutes, à prendre comme suppositoire.

8°- Fenugrec

 Infuser 1 cuillère à café de graines dans 50 cl d'eau chaude.  Laisser déposer quelques graines dans un verre de l'eau pendant la nuit, le matin boire l'eau à  jeun. La consommation quotidienne ne doit pas excéder 3 à 5 tasses.

9°- Lin

Les graines de lin trempées plusieurs heures dans l’eau ont aussi un effet intéressant contre la constipation, grâce à leurs mucilages.

Trempez des graines de lin dans un grand verre d’eau pendant une vingtaine de minutes (on peut consommer jusqu’à 10 g de graines de lin par jour).

7°- Pensez aux pruneaux et aux figues sèches

Les pruneaux sont riches en fibres qui aident à stimuler le transit intestinal. Mais ils possèdent un autre atout : une substance nommée dihydroxyphénylisatine qui stimule la contraction musculaire.

a°- Faire macérer trois figues ou pruneaux dans l'huile d'olive pendant une nuit, les prendre le lendemain à jeun.

b°-  Un remède de grand-mère qui a fait ses preuves. Pruneaux, jus et confitures de ces fruits sont des laxatifs naturels et efficaces.

c°- Dans un bol versez de l’eau bouillante sur 5 pruneaux secs. Couvrez. Laissez infuser toute une nuit, filtrez, ajoutez une cuillerée de miel, buvez. Mangez les pruneaux, un par un, tout au long de la journée.

L’effet laxatif de ces boissons peut mettre 24h à se manifester.

10°- Jus de citron/huile d’olive

Le jus d'un demi-citron additionné d'une cuillerée d'huile d'olive sucré avec une cuillerée de miel.

11°- Infusion de liseron

buvez une infusion de liseron des haies ( 15 g de racines pour 1 litre d'eau)

12°- Jus de fruit/Pollen

Buvez un jus de fruit dans lequel vous aurez versé une cuillerée à soupe bien bombée de pollen de fleurs en pelotes naturelles

13°- Tisane de gingembre

Boire une tisane gingembre additionnée d’un jus de citron.

Dans une tasse verser de l'eau bouillante sur une cuillerée à soupe de racine de gingembre coupée fin. Laisser infuser 10 minutes. Filtrer. 

14°- Prendre de matin des flocons d’avoine avec des morceaux de fruits, saupoudrés de graines de lin

15°- Jus de pomme/huile d’olive

Mélangez le jus d’une pomme avec une cuillère à café de l’huile d’olive en même quantité.

16°- Purée de carotte

Mangez  chaude, de la purée de carottes bien moulinée (2 carottes pour 4 tasses d'eau)

17°- Cataplasme d'argile

Placez un cataplasme d'argile sur le bas-ventre et une bouillotte chaude sur le foie.

18°- Eau chaude/citron

Une boisson chaude dans laquelle vous ajoutez un jus de citron

Laissez reposer 2 minutes avant de boire.

19°- Le café

Une étude de 2006 suggère que le café pourrait aider l’évacuation des selles. Une autre étude de 2015 suggère que le décaféiné permettrait de réduire le temps de défécation chez les personnes ayant subi une chirurgie de l’intestin.

Boire une tasse de café (optionnel: additionné au citron) peut aider les personnes ayant des problèmes pour aller aux toilettes.

20°- Gel d’aloe vera

Buvez un peu de gel d'Aloe vera , une plante idéale  pour stimuler le système digestif naturellement et sans l'agresser.

Myriam El Fuente Naturopathe