Profitez de vos vacances en mer pour vous déconnecter et oublier la pression de la vie quotidienne et du travail !

Sommaire

1°- Un plein de vitamine D

2°- Une bonne diffusion des hormones, une humeur plus équilibrée : Les paysages marins réduisent le stress, ils ont un effet apaisant, relaxant…

3°- Un plein de sels minéraux (revitalisante et minéralisante)

4°- Une détente musculaire et une réduction des douleurs, les espaces bleus nous permettent de mieux dormir

5°- Une meilleure circulation sanguine et lymphatique

6°- Un alliée des voies respiratoires : La mer aide à mieux respirer 

7°- Les activités aquatiques renforcent l’estime de soi

8°- La mer resserre les liens familiaux et amicaux

9°- La mer purifie les intestins, stimule l'immunité et nettoie les voies nasales.

La mer nous offre un bien-être intérieur et extérieur. C’est un espace réparateur ayant un effet bénéfique sur notre humeur : Devant les paysages marins (l'air libre, l'eau, le soleil et le sable mouillé), une sensation de liberté se dégage. Le bruit des vagues provoque en nous une légèreté d’esprit, une vaste impression de plénitude. L’odeur des algues ou encore le contact du sable chaud sous nos pieds et le soleil suspendu au-dessus de nos têtes réchauffent notre cœur.

L'eau de mer présente d'incroyables vertus médicales, les principales sont :

1°- Un plein de vitamine D

La plage procure de la vitamine D, donne une bonne mine et protège des virus. Evitez tout de même l'exposition aux rayons UV sans protection. 

2°- Une bonne diffusion des hormones : un effet apaisant, relaxant et anti-stress, une humeur plus équilibrée

La mer présente un effet direct sur la dépression, l'insomnie et les troubles de l'humeur. Grâce à sa richesse en iode, elle permet de stimuler l’action de la thyroïde, qui aide à la diffusion harmonieuse des hormones dans l'organisme. Notant que les dysfonctionnements de cette glande peuvent entraîner stress, prise de poids, dépression, insomnie…

En outre, l'air marin est chargé en soufre, ce dernier apaise l'organisme et le moral.

Remarque : L'effet relaxant d'un bain de mer s'observe dès dix minutes grâce au bruit des vagues, au flottement dans l'eau et aux oligo-éléments. Une association qui permet de se libérer de nombreuses tensions physiques et psychologiques.

Un bain de mer  est particulièrement préconisé après une séance de sport, alors que tous les muscles sont tendus. 

3°- Un plein de sels minéraux (revitalisante et minéralisante)

L’eau de mer renouvelle de façon naturelle les cellules du corps, grâce à sa richesse en ions négatifs (qui sont porteurs de charge électrique) de potassium, de sodium et de calcium entre autres qui pénètrent à travers la peau, se diffusent dans l’organisme et agissent sur le renforcement des os, la régénération des cellules musculaires et l’élimination des toxines.

Remarque : L’opération s’effectue au bout de 15 minutes, il faut donc compter un petit quart d’heure de nage dans la mer pour bénéficier de ces actions et que l’organisme se recharge et retrouve son énergie. 

4°- Une détente musculaire et une réduction des douleurs

Nager dans la mer apporte une détente musculaire renforcée par rapport à la piscine. C'est le meilleur moyen de récupérer après une séance de sport afin d'éviter les courbatures. Aussi,  l'eau de mer répand dans l’air du brome, qui décontracte les muscles.

Des études ont démontré l'efficacité de l’eau de mer chez des patients atteints de douleurs dorsales (2006), lombalgies (Ligue européenne contre le rhumatisme, 2009), arthrite (2003), arthrose...

5°- Une meilleure circulation sanguine et lymphatique

Le sable est un excellent exfoliant et favorise la circulation sanguine. Rien de tel qu'une ballade pieds-nus ou une sieste sur le sable qui détend les muscles et favorise un doux sommeil. 

De plus, le corps se draine dans l’eau salée, ce qui stimule la circulation lymphatique et sanguine et permet de lutter contre la rétention d’eau. Cette stimulation entraîne un raffermissement du corps et permet d’évacuer les toxines, d’éliminer la cellulite et réduire les symptômes de jambes lourdes. 

6°- Un allié des voies respiratoires : La mer nous aide à mieux respirer 

La mer nettoie nos poumons et facilite une meilleure respiration car au bord de l’eau, la pollution est moindre. De même, c’est l’endroit idéal pour respirer profondément et remplir les poumons d'iode, d'oligoéléments ce qui permet de prévenir les cas de maladies ou troubles respiratoires.  

7°-  La mer nous permet de mieux manger et dormir

Un sommeil de bonne qualité est essentiel à notre santé et bien-être. Les enfants se défoulent et libèrent toute leur énergie, cela leur donne de l'appétit et les aide à avoir une bonne qualité de sommeil. 

8°- La mer nous permet de renforcer notre système immunitaire

Dans l’eau de mer, il ya des organismes végétaux qui vivent en suspension et qui libèrent des composés biochimiques aux propriétés antivirales et antibactériennes. L'eau de mer soulage les affections nasales en cas de bronchite ou d’asthme. 

9°-  La mer nous procure une cure de jeunesse, plus de tonicité pour la peau et un apaisement des affections dermatologiques

L'eau de mer a de multiples vertus pour la peau grâce à sa composition en minéraux et oligoéléments.

D’une part, le sel contenu dans l’eau agit comme un exfoliant sur la peau. Il gomme les cellules mortes et ravive l’épiderme, pour une peau douce, belle et lisse.

D’autre part, le zinc, l'iode, le sodium, le magnésium contenus dans l'eau de mer aident à la cicatrisation et améliorent l'aspect de la peau.

En résumé, le bain d’eau de mer apporte à la peau hydratation, éclat, bonne mine, et accélère la cicatrisation grâce notamment au zinc (anti-inflammatoire).

Remarque

En thalassothérapie, l’eau de mer soigne les maladies comme l’acné, l’eczéma, l’herpès, le psoriasis, l’urticaire, les irritations et démangeaisons. 

10°- La plage permet de pratiquer divers sports et les activités aquatiques renforcent l’estime de soi

A la plage nous prenons le temps de faire de la lecture et de stimuler notre esprit.

La mer permet un développement de l’estime personnelle. Pratiquer des activités au bord de l’eau réduirait la tension tout en donnant de l’assurance. Selon plusieurs études, un environnement naturel réduit notre impression d’effort. Cela permet de fournir un effort supérieur et ainsi d’accroître notre motivation. Les activités aquatiques et exercées près de la mer comblent un besoin de se dépasser. Elles peuvent provoquer un sentiment de bonheur et de compétence.

11°- La mer resserre les liens familiaux, amicales

La plage semble donc être un lieu particulièrement favorable à la création des liens familiaux ou amicaux. Une étude publiée dans la revue Health and Place en 2013 démontre que les familles passent plus de temps ensemble lors d’une excursion à la mer. Les moments à la plage permettent une meilleure transmission entre les enfants et leurs parents. Ils leur apprennent à nager, surfer, respecter les autres… toutes sortes de notions essentielles à l’éducation. 

Pour maigrir en santé, voici quelques conseils:

1°- Visez une perte de poids réaliste par rapport à votre condition !

N'essayez pas de parvenir à un poids inférieur à votre poids idéal. Évaluez convenablement votre situation en tenant compte de la grosseur de votre ossature et de votre développement musculaire.

2°- Ne sautez jamais de repas!

Les calories épargnées en sautant un repas sont généralement reprises en plus grande quantité plus tard. La faim se fait sentir à un point tel qu'il devient alors très difficile de la contrôler et d'éviter  de trop manger.

3°- Diminuer les portions ! Éviter de prendre une deuxième assiettée du même plat.

4°- Mettre l’accent sur la consommation de fruits et de légumes !

5°- Réduire considérablement la consommation d’aliments gras !

6°- Diminuer sensiblement la consommation du sel !  Le sel retient l’eau dans les tissus.

7°- Modérez votre consommation de féculents (pain, pâtes).

8°- Évitez:

- Les boissons gazeuses!

- Le grignotage riche en calories entre les repas, bonbons, chocolat, friandises, etc.

- La consommation des aliments dénaturés et dévitalisés (sucre blanc, pain blanc, etc.) et des charcuteries. 

9°- S'il vous arrive de trop manger à l’occasion, ne vous en faites pas !

Reprenez immédiatement votre diète comme si rien ne s'était passé.

10°- N’achetez pas d’aliments ou ne cuisinez pas de mets que vous devez éviter

Plusieurs personnes à la diète achètent des croustilles (chips) et des biscuits ou font des tartes pour le reste de la famille. Évitez de garder de tels aliments dans votre armoire ou votre réfrigérateur. De cette façon, vous n'aurez pas à mettre à l'épreuve votre volonté.

11°- Ne faites jamais vos emplettes d’épicerie lorsque vous avez. 

Si possible, allez au marché d'alimentation après avoir mangé. Vous serez alors beaucoup moins tenté d'acheter des aliments riches en calories ou inutiles.

12°- Ne mangez jamais lorsque vous êtes pressé ! Prendre le temps de manger lentement tout en savourant vos aliments! L’appétit est plus vite satisfait.

L'alimentation devrait être une activité importante, agréable et satisfaisante. Si vous n'avez pas le temps de manger lentement et calmement,  réorganisez votre emploi du temps.

13°- Lorsque vous sentez le besoin de prendre une collation, prenez un fruit, un légume vert ou une tisane. 

Vous pouvez aussi tout simplement tenter de vous changer les idées en téléphonant à un ami, en lisant ou encore en prenant une marche. 

14°- Mangez lentement, en savourant vos aliments.

Cette mesure vous permettra d'être rassasié plus rapidement et d'éviter ainsi un second plat. C'est précisément cette deuxième portion qui est excessive et qui favorise l'embonpoint.

15°- Ne vous pesez pas plus d’une fois par semaine ! 

D'une journée à une autre, il se produit des fluctuations dans le degré de rétention d'eau de l'organisme. Ces fluctuations peuvent provoquer du découragement.

16°- Si votre séance d’exercice vous ennuie, variez-la à volonté. 

N'hésitez pas à choisir de nouvelles activités physiques. L'important est de bouger et d'utiliser tous les muscles du corps. D'autre part, souvenez-vous que tous les gens qui font de l'exercice doivent à l'occasion se motiver quelque peu. La fatigue physique est un problème que tout le monde peut ressentir de temps à autre.

17°- Buvez sans modération de l’eau pour favoriser l’élimination des toxines.

Dans tous les cas, boire permet d'éliminer, ce qui reste le meilleur moyen d'évacuer les toxines.

18°- Certains individus présentent une tendance naturelle à engraisser plus facilement que d’autres ! 

Si tel est votre cas, il est inutile de vous rebeller contre ce fait. Une telle attitude ne peut en rien corriger la situation. Ne perdez donc pas vos précieuses énergies mentales à lutter contre ce que vous ne pouvez pas changer. Il est inutile aussi de comparer ce que vous mangez par rapport à ce que d'autres mangent. Utilisez plutôt vos énergies pour bien suivre votre régime et faire régulièrement de l'exercice en favorisant surtout la marche.

En outre que qu’il est un légume, l’oignon a de nombreux effets bénéfiques sur la santé et peut agir comme un antibiotique. Voici quelques bienfaits de l’oignon, il est efficace :

1. Contre le surmenage et la goutte
Consommer le suc d’oignon mélangé avec le miel d'abeille une fois par jour.

2. Contre la rétention de l'eau
Manger un grand oignon chaque jour.

3. Contre la prostatite
a. Broyer 300 g d’oignons crus et ajouter à la pulpe obtenue 100 g de miel liquide et 600 g de vinaigre de cidre, mêler et prendre 2 à 4 cuillères à soupe par jour de ce mélange.
b. Faire macérer 10 jours de l’oignon cru broyé dans son poids de vinaigre de cidre. Filtrer et prendre 2 cuillerées à café par jour, une avant le dîner, l’autre avant le coucher, dans un demi-verre d’eau sucrée au miel d'abeille.
Dans les deux derniers cas, faire des cures de 10 jours par mois, pendant 6 mois au moins.

4. Contre le rhume, la toux et la bronchite
a. Faire bouillir de l’eau, versez-y quelques rondelles d’oignons et laissez-les infuser. Cette infusion soulage la douleur et agit comme un expectorant (favorisant l’expulsion du mucus de la trachée ou des bronches).
b. Manger des oignons crus : vos voies respiratoires seront dégagées.
c. Infusion préparée avec 4 à 6 oignons par litre d’eau et sucrée avec 100 g de miel. Passer et boire chaud par petites tasses, dans la journée. 

5. Contre les maux aux oreilles et otites
L’oignon est un anti-inflammatoire puissant.
a. Couper un morceau d’oignon et placer le dans l’oreille. Un soulagement est immédiatement ressenti.
b. Faire cuire le suc d'un oignon et on l'introduit chaud dans le conduit auditif contre les douleurs d’oreilles.
c. Ecraser les bulbes pour extraire un suc et on instille une goutte dans l’oreille une fois par jour.

6. Contre les problèmes aux yeux
Couper un oignon : les yeux produiront instantanément des larmes qui expulseront l’impureté en douceur.

7. Pour les coupures ou lacérations
Presser un oignon sur la coupure permet de stopper le saignement et désinfecter la plaie et d’empêcher toute inflammation.

8. Contre les brûlures et les engelures
Mêler le suc exprimé de l’oignon cuit sous la cendre à un peu d’huile d’olive, et l'appliquer contre les brûlures et les engelures.

9. Contre les cicatrices
Couper un oignon et le presser, le jus obtenu vous aidera alors à vous débarrasser de la dépigmentation propre aux cicatrices. Tremper un linge dans ce jus et appliquer-le sur la blessure. Répéter l’opération plusieurs fois dans la journée et après trois jours.

10. Contre les infections
Faire bouillir de l’eau et mélanger-la avec une tranche de pain et un oignon frais pour former une pâte onctueuse. Nettoyer les parties infectées de votre peau et appliquer la pâte. Attendre deux heures jusqu’à ce que le tout soit bien sec. Retirer alors la pâte et nettoyer bien à l’eau tiède.

11. Contre les coups de soleil
Placer une tranche d’oignon sur les zones brûlées ; après mettre un blanc d’œuf battu. La régénération se fait instantanément.

12. Contre la migraine et les rhumatismes
Couper les bulbes en tranches et on les applique sur le front et les parties malades du corps contre la migraine et les rhumatismes.

13. Contre les piqûres d’insectes
Nettoyer immédiatement la piqûre à l’eau froide et déposer-y une rondelle d’oignon. La peau enflée dégonflera en quelques minutes.

14. Contre la chute des cheveux
Préparer une lotion avec le suc d'oignon et frictionner la chevelure avec le suc d’oignon pour arrêter la chute des cheveux.

15. Contre les abcès, les furoncles, les panaris
Faire cuire un oignon et appliquer chaud comme cataplasme sur les abcès, les furoncles, les panaris, pour les faire mûrir.

16. Contre les tâches de rousseur
Broyer des oignons crus dans du vinaigre de cidre et en frotter les tâches 2 fois par jour pour effacer les tâches de rousseur.

17. Contre les aphtes et les ulcérations de la bouche
Toucher plusieurs fois par jour avec un bâtonnet trempé dans le suc d’oignon cru.

Voici quelques boissons  pour perdre du poids et brûler les graisses du corps :

1- Jus de citron au miel
On peut augmenter le taux métabolique du corps en consommant ce jus de citron au miel dans un verre d’eau. Ce remède est efficace, ses résultats sont visibles rapidement.

Cette boisson peut être aussi consommée le soir avant d’aller au lit, elle peut aider à perdre jusqu’à 8 kilos en seulement deux semaines. 

Ingrédients

-1 verre d’eau tiède

-2 cuillères à café de jus de citron

-1 cuillère à café de miel d’abeille 

Préparation

Ajouter le jus de citron et le miel à l’eau et bien mélanger.

Boire ce jus quotidiennement sur un estomac vide (à jeun).

2- Jus de citron au poivre noir
Le jus de citron au miel est parfait pour combattre l’obésité, on peut également ajouter du poivre noir en poudre pour un coup de pouce supplémentaire afin de stimuler le métabolisme du corps. Voici la recette. 

Ingrédients

-1 verre d’eau tiède

- 4 cuillères à café de jus de citron

- Un peu de poivre noir en poudre

-1 cuillère à café de miel

Préparation

Ajouter le poivre, le jus de citron et le miel à l’eau tiède.

Bien mélanger.

Boire ce jus une ou deux fois par jour.

La cure peut durer 2 à 3 mois.

3- Eau de cannelle au miel
La cannelle peut être appelée l’insuline naturelle pour maintenir de bons niveaux de sucre dans le sang. Augmentant le métabolisme du glucose, la cannelle est un bon remède non seulement pour le diabète, mais aussi pour l’obésité.
La cannelle empêche l’augmentation du niveau de sucre dans le corps et diminue le stockage des graisses. Combinée avec du miel, elle peut être efficace pour perdre du poids. 

Ingrédients

-½ cuillère à café de poudre de cannelle

-1 cuillère à café de miel

-1 tasse d’eau

Préparation

Faire bouillir l’eau.

Mettre la poudre de cannelle dans une tasse et verser l’eau chaude sur la poudre de cannelle.

Laisser l’eau refroidir et ajouter le miel. 

Boire cette boisson deux fois par jour, matin et soir.

                                                                 Myriam El Fuente Naturopathe

En Amérique du sud, l’infusion de feuilles de maté est connue pour être un remède naturel. Cette boisson stimulante permet de lutter contre la fatigue physique et mentale. Le maté contient de la caféine, des vitamines et des flavonoïdes.

Ingrédients

• 1 c. à café de maté (environ 2 g)

• 150 ml d’eau

Préparation

1. Faites chauffer l’eau dans une bouilloire.
2. Mettez le maté dans votre boule à thé.
3. Versez l’eau chaude dans votre tasse.
4. Plongez-y la boule à thé.
5. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes.
6. Buvez une à deux tasses d’infusion de maté par jour, de préférence le matin.

Conseils d'utilisation et contre indications

• L’infusion de maté étant riche en caféine est contre-indiquée chez les personnes souffrants de problèmes cardiaques, les enfants, les femmes enceintes et allaitantes.

• Il est conseillé de boire l’infusion de maté tiède ou froide, mais non brûlante.

• Il vaux mieux ne pas consommer de maté dans les heures qui précèdent le sommeil.

                                                                                               Myriam El Fuente (Naturopathe)